うつ病 克服方法

うつ病克服方法

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うつ病の有病率は人口の3〜5%といわれています。

 

そして、生涯でうつ病にかかる割合は10%〜20%という数字も出ています、
自立神経の乱れやストレスでうつ病の予備郡を含めると
数字は跳ね上がっていきます。

 

現在では珍しい病気というより身近に起こりうる
病気と考える事ができます。

 

 

うつ病は治ります、誰もがうつ病を患う環境です。
うつ病と向き合って対処すれば心配ありません。

 

まずはうつ病を知りましょう。

うつ病克服方法:うつ病とは

 

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うつ病は脳内の神経伝達物質の働きが鈍くなっていることから起こる疾患で
脳内セロトニンやノルアドレナリンの量が減少するようです。

 

憂鬱になったり、何事に対してもやる気が出ない状態が長期間
続いたりする病気です。長時間というのがポイントで

 

そのままにしていると症状が悪くなる傾向があります。
さらに悪化していくと自分で自分を追い込んでいき

 

「自殺」などに発展してしまう恐さがあります。
うつ病の基本的な症状は以下のようなものです

 

●強いうつ気分
●興味や喜びの喪失
●食欲の障害
●睡眠の障害
●精神運動の障害(制止または焦燥)
●疲れやすさ、気力の減退
●強い罪責感
●思考力や集中力の低下
●死への思い

 

うつ病は精神面や身体面にさまざまな症状があらわれます。  
●身体因性うつ病
●内因性うつ病
●心因性うつ病に分けられ
期間により「大うつ病」「軽症のうつ病」などの分類もされます
適切な治療を受けないでいたりする場合も少なくないようです。

 

うつ病は治る病気です。うつ病を知り
適切な治療を受けましょう。

 

 

うつ病克服方法:うつ病チェック

 

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こんな症状があればうつ病の可能性がありますので
早めに病院に相談してください。

 

@うつ病状チェック
疲れやすい・からだ全体がだるく感じられる

 

Aうつ病状チェック
立ちくらみや耳鳴り・動悸・微熱などからだに不調

 

Bうつ病状チェック
ふさぎこんだり・ゆううつな気分が2週間以上続いている

 

Cうつ病状チェック
何に対してもやる気が出ない・趣味も楽しめない

 

Dうつ病状チェック
イライラして落ち着かない

 

Eうつ病状チェック
家にこもりがちになっている

 

これらがうつ病のサインです、自分では分かりにくいのが
うつ病です。

うつ病克服方法:うつ病症状

 

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うつ病症状は多数あります。

 

精神的なうつ病の症状

 

  感情的・意思・意欲 

 

・気分が落ち込む、憂鬱 
・いらいらして、怒りっぽくなる  
・孤独感 ・悲壮感 ・不安、すっきりしない
・やる気がおきない 何にもおっくう・集中力がない
・人に会いたくない、話したくない ・決断ができない
・頭が働かない

 

自分が悪いと思い自分を責める
・自分はだめな人間と思い込む
・すべて悪い方向に考える
・柔軟性がなくなり考えが偏る
・過去にこだわりすぎる
・両極端な考え

 

自殺を考える、実行する

 

身体的なうつ病の症状

 

・だるい、疲れがとれない ・頭痛、頭が重い
・めまい、たちくらみ ・吐き気、胸やけ
・不眠・多眠 ・食欲、性欲の減退
・動悸、息切れ

 

朝非常に調子が悪く、夕方から夜にかけて少しずつよくなる事が多いようです
会社や学校に行きたくなくて憂鬱で行ったら少し気分がよくなり家でまた
気分が落ちていくという傾向(日内変動)が特徴です。
天気や季節も関係していたり人の助言を聞かなくなりますます

 

自分を追い込んでいくようなケースもあります。

うつ病克服方法:原因ときっかけ

うつ病になる原因は多数考えられます。

 

本当の原因は解明されてはいないのですが
薬の副作用などで直接的な原因の他
ストレスとの関係が深いのは確かなようです。

 

きっかけは職場や移住先の変化や
人間関係・仕事・学業の失敗など多数あります。
逆にいえば日常生活でいつ、うつ病になってしまうかわからない位、
原因と背中合わせな病気と言えます。

 

 


例・知り合い・ペットなどの死・環境の変化・過労・人間関係・失恋

 

    家事・育児・几帳面・凝り性・誠実感・潔癖症・完璧主義

 

    更年期・産後など

 

    本当にきっかけもなく突然という例もあるようです。

うつ病克服方法:向き合う

 

うつ病と向き合う

 

うつ病は治る病気ですただ本人も周囲の人も焦りはいけません。

 

周りから 励ましたり、怒ったり、怒鳴ったりもいけません。
これは本人もそうで、自分を嫌になったり怒りを抱いて焦っても
いけません、焦りはストレスとなりうつ病を悪化させてしまいます。

 

本人も周囲も

 

前向きな意味でも
ガンバレ的な励ましは逆効果です。
ネガティブに考えてしまい負担になってしまいます。
焦らず、ゆっくり向い合うこと、ペースを合わせながら前を向くことを

 

こころがけましょう

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うつ病克服方法:まとめ

 

うつ病は今や誰もが患う可能性のある疾患です。
心の風邪と言われているうつ病は

 

風邪のように治りますが
風邪よりも克服、改善に時間がかかります。

 

焦らないでゆっくりと

 

うつ病と向き合って、克服、改善していきましょう。

 

 

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